Сoврeмeнный тeмп жизни трeбуeт oт нaс стрeссoустoйчивoсти, вынoсливoсти и энeргичнoсти, чтoбы успeшнo рeaгирoвaть получай постоянные вызовы. Однако не всем удается быть бодрым, совершать «кучу дел» и при этом не уставать.
Huffington Post, посоветовавшись со Sleep Number, составили формуляр из нескольких простых правил на каждый день, которые помогут послужить гораздо более энергичными.
Сытный, сбалансированный завтрак
Даже если вы чувствуете себя вяло – стоит проверить свой паек. Ни в коем случае нельзя пропускать основные приемы пищи, такие во вкусе завтрак, а также употреблять преимущественно обработанные и богатые глюкозой провизия. Завтрак должен обеспечить вас энергией и способствовать стабильному уровню сахара в месячные. К примеру, можно совместить свежий ломтик цельнозернового тоста с персея, яйцом или копченым лососем. Такой бутерброд поможет мозгу лежать в тонусе до обеда.
Улучшайте свои коммуникативные знания
Постоянное социальное взаимодействие требует больших затрат ментальной энергии. Хотя ваша способность эффективно общаться с другими людьми имеет сколько душе угодно положительных последствий для вашей личной и профессиональной жизни. Благодаря) (этого, чтобы не испытывать стресс перед каждым новым знакомством, специалисты советуют поденно совершенствовать свои социальные навыки. Для этого, в первую каскад, не нужно бояться быть открытыми с людьми.
Развивайте близкие способности утром
Если утренние занятия в спортзале маловыгодный для вас, можно потренировать … мозг! Уделять срок своему хобби или творческим умениям полезно именно там пробуждения. Игра на музыкальном инструменте, вязание, вышивание, утреннее караоке в душе либо — либо любое другое ваше увлечение станет прекрасным видом «умственного тренировки».
Пейте с лишним воды Кажется, это общеизвестное правило, однако все пре людей жалуются на тревожные симптомы обезвоживания. Недавнее постижение в Великобритании показало, что каждый пятый не знает, как воды следует выпивать ежедневно, а те, кто недооценивают перевод. Ant. накопление H2O, чаще всего устают, раздражаются, способные сконцентрироваться и постоянно потребляют нездоровые пища. Чтобы бороться с этим, большинство специалистов рекомендуют среднестатистическому взрослому пить 8 стаканов воды в течение всего дня и стараться избегать потребления капуцин или сока, которые, в зависимости от уровня сахара, могут обезводить вам еще больше.
Отложите все гаджеты и засыпайте!
В согласии данным Национального фонда сна, тот же таки безликий взрослый нуждается в семи или восьми часах крепкого сна. Следовательно, чтобы ваше «завтра» было энергичным, выключите телевизор до тем, как укладываться в постель, отложите телефон или кое-кто гаджеты, и попробуйте заснуть, ведь все захватывающие шоу, сведения или письма могут подождать и до утра.
Совершенно фото: Getty Images