Велосипед є одним із найбільш зручних та комфортних засобів пересування, який доступний майже кожній людині. Він дозволяє швидко переміщатися з одного місця до іншого, малогабаритний, легкий у керуванні, може проїхати по міських вулицях, парках або сільській місцевості. Засіб допомагає зміцнювати здоров’я, подорожувати за містом, пізнавати красоти рідного краю. Це екологічний вид транспорту, оскільки не викидає шкідливих речовин і не забруднює повітря. Велосипедна їзда сприяє підвищенню енергії, покращенню настрою та зниженню рівня стресу, що впливає на загальний стан вашого самопочуття.
Користь велоїзди для здоров’я людини
Катання на велосипеді є важливою складовою здорового способу життя і може мати позитивний вплив на фізичне і психологічне благополуччя, без сумніву, корисне для здоров’я людини. Воно сприяє укріпленню фізичної форми, зміцненню м’язів і кісток, покращенню кровообігу та дихання. Регулярні заняття велоїздою допомагають знижувати ризик серцево-судинних захворювань, ожиріння, діабету та інших хронічних недугів. Проте зразу не варто, занадто напружуватися та гнатися за здоровим способом життя, особистими рекордами. Необхідно бути обережними та поміркованими в плануванні кількості проведеного часу за рулем велосипеда та відрізку пройденого шляху. Долати великі відстані, перебуваючи довгий час в дорозі можливо, але за умови професійної підготовленості організму до серйозних навантажень після довготривалого тренування під наглядом тренерів та спеціалістів.
Щоденне катання на велосипеді, оптимальний варіант по часу?
Якщо ви тренуєтесь на велосипеді для оздоровлення 2 години в день, то для цього достатньо приділяти 45-60 хвилин для кожного тренування. Щоденна велоїзда можлива лише за умови, що ваш організм встигає відновитися до наступного заняття.
Тим, хто тільки навчився їздити, тренуватися можна по 15-30 хвилин в день, на хорошому велобайку, який налаштований під ваші параметри, виділивши спочатку для цього три дні на тиждень Не варто кататися цілими днями, коли у вас є вільний час, краще робіть це поступово кожного дня. Новачок-спортсмен за день може проїхати 12-30 км, відчуваючи невелику втому.
Оптимальний час, який слід приділяти катанню на велосипеді, залежить від рівня фізичної активності кожної людини. Для звичайних любителів велосипедних прогулянок, лікарями рекомендується проводити щонайменше 30 хвилин катання на велосипеді щоденно або принаймні 150 хвилин на тиждень. Це може бути розподілено на кілька коротших поїздок або виконано в одну тривалу поїздку.
Насолоджуйтеся катанням на велосипеді разом з друзями або родиною. Ви можете відкрити для себе ще незвідані маршрути і дослідити цікаві місця, познайомитися з новими людьми. Велоїзда може бути прекрасним способом релаксу і зняття стресу. Важливо також пам’ятати про безпеку і виконувати правила дорожнього руху.
Для професійних спортсменів та початківців, любителів велопоїздок магазин велосипедів «Велосклад» пропонує широкий асортимент якісних брендових велобайків https://velosklad.com.ua/ по демократичних цінах, що підійдуть під будь-який стиль їзди та рівень фізичної підготовленості кожного велосипедиста.