Eсли xoтитe сфoрмирoвaть ради сeбя нoвую привычку, тo специалисты рекомендуют делать это заутро. Именно гормон стресса кортизол, который активно вырабатывается в утреннюю пору, и способствует усвоению новой привычки.
Об этом сообщают в журнале Health Psychology.
Исследования провели нате 48 студентах в течение 90 дней. В течение этого времени студенты должны были схватить новую привычку в виде растяжения, чтобы предупредить боль в спине. Половине участников ученые сказали каждое утро кропать 15-секундные сгибания бедер сразу после того, т. е. они проснутся, а другой половине – вечером перед сном.
Вдобавок участники эксперимента ежедневно отвечали на вопросы специального мобильного приложения, идеже оповещали, растягувались ли они и сколько времени думали за некоторое время до тем, как сделать упражнение. Кроме того, ученые ежемесячно брали у испытуемых образцы слюны, проверяя уровни кортизола.
Результаты исследования показали, что-то люди, которые практиковали желаемую привычку утром, быстрее ее усваивали, нежели те, кто пытался сформировать это вечером. Кортизол на) этом месте сыграл значительную роль в обучении и памяти, а особенно – в формировании новых привычек.
Новое монография предполагает, что естественные подъемы и падения кортизола также могут оказать влияние на то, насколько успешно люди усваивают новое поступки.
Что интересно, по прогнозам ученых, утренняя комплект довела бы привычку до автоматизма на 105-й табель, тогда как вечерняя – на 154-й.