Бeссoнницa – oднo с сaмыx рaспрoстрaнeнныx рaсстрoйств снa. Сначала вы долго ворочаетесь в постели и далеко не можете заснуть, а утром чувствуете себя как будто и безлюдный (=малолюдный) спали вовсе.
Однако некоторые самые распространенные способы в (видах борьбы с бессонницей не то, что не помогут вы, но и могут сделать хуже. Lifehacker пишет о трех способах, о которых целесообразно забыть навсегда
Ложиться спать раньше/позже
Делать что вы просто ляжете спать в девять вечера – проблемы ваша сестра не решите. Вы будете просто ворочаться в постели alias считать барашков до трех ночи. А если будете за поздно, при том что вам нужно рано воскре, то это вам грозит недосыпом.
При бессоннице самое важное оберегать режим сна – ложиться и вставить в одинаковое время и спать сообразно 7-8 часов.
Смотреть телевизор или читать в постели
Используйте шконцы только для сна. Ваш мозг должен четко постигнуть эту ассоциацию. К тому же телевизор и другие устройства с экранами активизируют вторая вселенная и заснуть будет еще труднее. Особенно, это касается смартфонов.
Безлюдный (=малолюдный) пользуйтесь смартфоном в постели
Дремать днем
Пролеживать бока в течение дня опасно, потому что вы опять но можете сбить график. Придерживайтесь своего привычного режима сна, даже если на выходных или во время отпуска.