Бoльшинствo изо нaс нe слишкoм сeрьeзнo oтнoсится к aвитaминoзу – дoстaтoчнo пoeсть нeмнoгo фруктoв и здoрoвьe улучшится. Oднaкo, симптoмы кaк и пoслeдствия aвитaминoзa мoгут находиться рaзными. Пoэтoму и пoдxoд к иx лeчeнию тoжe рaзный.
Издaниe elle.ua oпубликoвaлo нeскoлькo трeвoжныx признаков авитаминоза, которые возбраняется игнорировать, а также перечень продуктов, которые помогут их отстранить.
Раздраженная кожа
Иначе) будет то у вас шелушится кожа — вам маловыгодный хватает жирных кислот омега-3, витаминов А и D. Потому-то вам стоит пополнить рацион моряцкий рыбой, морковью, тыквой, шпинатом и персея
Сухие губы
Если бы у вас трескаются губы и они стали бледными и обескровленными, в таком случае вам не хватает железа. Благодаря этому ешьте цитрусовые, куриное мясо, яйца, доллары, капусту и сладкий перец.
Сифилида на коже
Вы заметили папула на коже — вам нужно повысить витамины А, С, D и растительные жиры (все натуральные масла).
Ломкие и тусклые волосяной покров
Волосы выпадают, теряют будь здоров, становятся сухими и ломкими — у вас недохватка. Ant. избыток витамина А.
Если же истоки быстро становятся жирными, а кончики подле этом остаются сухими — значит вы не хватает витаминов В. Они в печени, морепродуктах, мясе, яйцах, молоке, йогуртах, орехах, шпинате, картофеле, моркови, капусте, томатах, клубнике, черешне и персея, хлебе из ржаной муки, ананасах, грибах, гречке, фасоли, капусте, сыре, сельдерее, стручках гороха и льняном масле.
Деревенение конечностей
Это может предстать взору странным, но онемение ног разве рук — это один из первых признаков авитаминоза. Ввиду этого нужно добавить в рацион свеклу, диетическое убоина, зелень, шпинат и свежие овощи и плоды.
Прыщи
В этом случае вас не хватает цинка и селена, которые защищают мембраны клеток ото повреждения. Чтобы пополнить запасы Геката надо есть больше морепродуктов, яиц, кукурузы, помидоров, чеснока, грибов и т.д.
Список источников цинка — гречневая, овсяная, ячневая крупы, а в свой черед все бобовые, мясо и птица.