Кoгдa рeгулярныe пoxoды в спoртзaл нe принoсят дoлжнoгo рeзультaтa, стoит поразмыслить, что вы делаете не так. Иногда даже привычные шмотье, которые вы выполняете каждый день, могут оказаться радикально неверными.
Вы тренируетесь каждый день
Регулярные тренировки и правильное энергия – путь к стройному телу. Но регулярные не означает ежедневные. В этом случае вам ждет постоянная усталость, к тому же в организме увеличится ступень гормона кортизола, который может привести к набору лишнего веса.
С намерением избежать этого, делайте перерывы между тренировками, высыпайтесь и полноценно питайтесь.
Длительные кардиотренировки
Кардиотренировки полезные в целях сердца, но нужно знать меру. Чрезмерные тренировки могут харить отрицательный эффект. Оптимальное время кардиотренировки – 30 минут.
Кардиотренировки никак не должны превышать 30 минут
Спортивные напитки с электролитами
На дорожку с электролитами могут принести организму больше вреда, чем пользы. Особенно кайфовый время или после интенсивных тренировок. Все дело в часть, что в них кроме минералов содержится большое количество сахара. Вот то-то и оно поэтому от употребления таких напитков стоит воздержаться.
Ваша сестра не пьете во время тренировок
Многие предпочитают безлюдный (=малолюдный) пить во время занятий спортом, но это нетвердо. Организм во время тренировок активно теряет жидкость. Потому не стоит его полностью лишать воды. Это может возбудить к плохому самочувствию.
Вы тренируетесь голодными или держи полный желудок
Тренировка на голодный или завершенный желудок – плохая идея. В такой ситуации большой шанс, что такое? вы просто не сможете их закончить из-следовать усталости и недомоганий. Оптимальный вариант – поесть за 2 часа после похода в спортзал. Это залог успешной и продуктивной тренировки.
Изумительный время тренировок в зале следуйте специальному режиму питания
Воздержание от растяжки после тренировки
Не стоит взять слова назад от растяжки после интенсивной тренировки. Она поможет рассчитать боли в мышцах, которые обычно появляются уже на полагающийся день. После растяжки вы будете чувствовать себя самодостаточно лучше.