Львинaя дoля людeй oткaзывaются oт зaнятий в спoртзaлe пo сoвeршeннo нeoпрaвдaнным причинaм – стрax «пeрeкaчaться», нaбрaть излишний вeс, a тaкжe из-зa нexвaтки врeмeни.
Oпытный трeнeр фитнeс-зaлa «Лигa» Бoгдaн Лaбик рaзвeял нeскoлькo мифoв o спорзале, которые останавливают тех, кто такой только мечтает о хорошей физической форме.
В зале хоть перекачать мышцы
– Если вы увидели по телевизору соревнования по мнению бодибилддингу, где девушки демонстрируют впечатляющие мышцы, это маловыгодный значит, что вы станете такими через одну тренировку. И инда через десятки тренировок.
Женщине вообще очень бедственно нарастить мышцы. И мужчинам нарастить мышцы не очень попросту. Ведь это уже спорт. Конечно, они принимают определенные препараты, ради достичь такого результата.
– Зал позволит вам выжать желаемую форму и поддерживать ее. Нужно лишь расставить как надо акценты и составить программу тренировок.
«Накачать» только одну опилки тела
– Не стоит и нельзя сосредотачиваться только для одной части тела, которую вы хотите сделать привлекательной и подтянутой.
Наші тренери тримають себя у формі щоб бути найкращими для Вас, #ligapeople ??? #ligafitness #ligafamily #fitnessclub #personal #training #trainer #loveligafitness #lovesport #fitneeslover #boys #girls #sport #lviv #instagram #instalike
Фотоснимок опубликовано Ligafitness (@ligafitness) Дек 24 2016 в 5:15 PST
— Неважный (=маловажный) забывайте о пропорциональности тела. Часто приходят женщины, которые хотят дрюкать подтянутыми только ягодицы. Но при этом они кругом забывают, что у них, например, проблемы с осанкой. Как только и можно выполнять нужные упражнения, которые требуют вертикального положения, если нет вы сутулые?
Только в общем комплексе нагрузки бери все тело можно достичь результата. Неправильная осанка приходится почти у каждого второго. А правильными тренировками можно ее выровнять (не то не полностью, то хотя бы частично.
– У вы может быть приоритет, конечно. Например, рельефный пресс либо — либо упругие ягодицы. Но прокачивать надо все тело.
Читайте как и: Как избежать ошибок во время первой тренировки в спортзале: советы через тренера
Страх перед «железом»
– Женщина далеко не должна бояться «железа». Часто они приходят и в течение всей тренировки выполняют лишь махи ногами или растяжку. Соответственно, и результата никакого да и только, потому что его и не может быть. Ведь такие примеры не направлены на сжигание жира – расходуется мало энергии, низкая безрезу. А если еще и эти упражнения выполнять неправильно, то и тем более!
Составьте вместе с тренером соответствующую программу тренировок: разминание, основная часть и растяжка в конце.
Заниматься в зале нужно едва часов в день
Чтобы провести эффективную тренировку – шабаш 40 минут в день. То есть, столько времени определить точно можно, несмотря на вашу загруженность на работе и на флэту.
– Можно посещать зал ежедневно, через день, точно вам подходит. Например, если тренироваться ежедневно, то амба одного дня силовых тренировок, а в другие – заниматься чем-ведь другим, например, аэробикой, для поддержания формы. Это лишь только закрепит результат от силовых тренировок.
Позитивне та ефективне тренування з нашими тренерами ???? #ligafitness #ligafamily #fit #sport #fitnessclub #ligagym #power #training #sportclub #loveligafitness #lviv #girls #instalike #instagood #sportfit #personal
Позитив опубликовано Ligafitness (@ligafitness) Фев 6 2017 в 12:40 PST
Через силовых упражнений можно набрать вес
– Никто неважный (=маловажный) набирает вес от таких упражнений. Но силовые примеры ускоряют ваш метаболизм, а значит вы будете хотеть жрать. Если после такой тренировки вы наброситесь на большую порцию жареного мяса – в таком случае, конечно, вы наберете вес. Но не от упражнений, а через мяса.
Мотивуйтеся разом з #ligafitness??? #ятвоямотивація #ligapeople #sport #fitnessclub #ligagym #power #training #ligafamily #ligafit #sportlover #sportclub #loveligafitness #lovegym #lviv #boys #girls #instalike #instasport #instagood #instagym #sportfit #fit #fitness #personal #trainer #love #instagram #training
Фотокарточка опубликовано Ligafitness (@ligafitness) Янв 30 2017 в 3:11 PST
В нежели преимущество таких упражнений и почему ими нельзя пренебрегать – потому что что они сохраняют тонус мышц. Если вы худеете и выполняете силовые примеры – то вы получите желаемый рельеф тела.
Желаем продуктивных тренировок!
Однако фото: официальный сайт фитнес клуба «Лига».