Чтoбы амелиорировать сaмoчувствиe в xoлoдa, нeoбxoдимo сoблюдaть рeжим дня, делать неверности нa свeжeм вoздуxe, a также скорректировать разблюдовка.
В частности, по словам специалистов, в осеннее время и зимой нужно стараться избегать быстрых углеводов и сладкого, пишет портал Neboley.
Эксперты советуют засобачить свой выбор в пользу бананов, орехов, семечек и персея.
Энергия от этих продуктов хорошего понемножку уходить медленно, так что удастся избежать эффекта «американских горок» с настроением.
Равно как хроническая усталость и депрессия может просыпаться из-за нехватки витамина D. Основным его источником являются жирные сорта рыбы, лучше, рыбий жир, печень трески. Вдобавок источниками этого витамина служат кобылятина, желток яйца и молоко.