Нe спeшитe пoкупaть снoтвoрныe прeпaрaты, eсли вaм труднo зaснуть нoчью. Вeдь eсть прoдукты питaния, кoтoрыe пoмoгут выгодно отличается спать.
Грецкие орехи
Орехи – очаг аминокислоты триптофан, которая нужна исполнение) производства серотонина и мелатонина, которые расслабляют интеллект, помогают регулировать «биологические часы» и способствуют организму получи хороший сон.
Миндаль
Коль скоро вам трудно заснуть, то съешьте горстку миндаля. Нынешний орех богат магнием, который способствует расслаблению мышц, улучшению сна и помогает выполнить с головными болями. Также исследователи отмечают, что-нибудь белок, который есть в миндале помогает тянуть руку стабильный уровень сахара в крови кайфовый время сна, препятствуя выделению адреналина.
Теплое обрат
По словам экспертов, лампадочка теплого молока перед сном может вестись отличным успокоительным. Дело в том, который молочные продукты способствуют выработке серотонина в мозге, некоторый в свою очередь навевает сонливость и способствует расслаблению организма.
Темнокрасный сок
Вишневый сок включает мелатонин, который расслабляет тело и настраивает гетеротроф на сон. Исследователи из Университета Пенсильвании показали, в чем дело? два стакана этого напитка в понедельник увеличивают сон на 90 минут.