Изо-зa длитeльнoй рaбoты зa кoмпьютeрoм мнoгиe испытывaют сильнoe нaпряжeниe глaз и уxудшeниe зрeния – тaк нaзывaeмый кoмпьютeрный синдрoм зрeния.
Кaк пишeт Experience Life, рaспoзнaть синдрoм лeгкo – этo быстрaя утoмляeмoсть око, головные боли, «затуманенная» картинка и омертвелость глаз.
Чтобы избежать компьютерного синдрома зрения, необходимо придерживаться простых советов.
1. Моргайте. Закачаешься время работы за монитором публики моргает значительно реже, чем избито, что вызывает сухость и зуд. С целью не забывать моргать, поставьте себя напоминание на своем гаджете. Как и не помешают глазные капли – беспричинно называемые «искусственные слезы» для дополнительного увлажнения фары.
2. Не работайте с мелким шрифтом текста – увеличьте размер шрифта. Вот и все старайтесь читать черный текст держи белом фоне, а не наоборот.
3. Приобретите себя специальные компьютерные очки, которые создадут дополнительную защиту пользу кого ваших глаз.
4. Поставьте дисплей компьютера на расстоянии 60 сантиметров через вас. Это примерно – расстояние вытянутой цыпки. Кроме этого, центр экрана вынужден быть на 10-20 сантиметрах подальше уровня глаз – это предотвращает суховатость и зуд, и позволяет держать шею и спину в расслабленном состоянии.
5. Настройте контрастность и интенсивность так, чтобы дневной свет не то — не то освещение помещения не было резче экрана. В противном случае глаза будут тужиться. Ant. выпрямляться и сильнее концентрироваться на тексте.
6. Следите ради бликами на мониторе – их невыгодный должно быть. Если бликов без- избежать – поставьте антибликовое покрытие экрана аль надевайте тонированные очки.
7. Распорядок 20-20-20: каждые 20 минут делайте 20-недолгий перерыв для глаз. Можете ради это время сделать несколько простых упражнений, чтоб восстановить циркуляцию крови и привести мышцы в возбуждение.