Учeныe нaзвaли oптимaльную время дневного сна, которая не навредит организму.
Согласно данным американских ученых, спать днем не стоит паче 30 минут. Лучше всего спать от 5 до 20 минут.
Тут организм сможет побороть сонливость, но не погружаясь в фазу медленного сна. Афористичный дневной сон позволяет подбодрить нейроны, которые отвечают следовать восприятие информации и структурировать ранее полученную.
После такого отдыха улучшается воспоминания и способность к обучению. Обеденная сиеста улучшит координацию, выносливость, двигательную действенность. Она также способствует улучшению долговременной памяти и когнитивных способностей.
Денной сон более 30 минут имеет обратное действие: вас будете чувствовать себя устало и еще больше будет хотеться клевать носом.