Семя инoгдa нe зaдумывaются, чтo рeзультaтoм плoxoгo нaстрoeния чaстo являeтся зaвисимoсть oт oпрeдeлeнныx пищeвыx привычeк.
Нa сaйтe журнaлa Новое Дата американка Эрика Вагнер рассказала о шести привычках, которые устанавливают прямую подчиненность между нашим питанием и настроением, а именно тревогой и депрессией.
1. Подначальность от кофеина
О вреде или безвредности кофейных напитков глотать уже множество материалов в сети. Но в ситуации, когда ваш автотроф нуждается в кофе не только для подзарядки, а «просто что-то около», то это уже свидетельствует про некоторуюкофеиновую зависимость. Вас пьете кофе, потому что тело теперь зависит с кофеина и нуждается в нем, чтобы нормально функционировать.
По мнению данным новейших исследований, если организм не получает кофеин, егда он этого по привычке требует, наблюдается снижение уровня серотонина, чтол ведет к беспокойству, раздражительности и неспособности сфокусироваться.
2. Зависимость от сахара
Сахар не всего лишь влияет на фигуру, но и на состояние вашего здоровья. Пищевые продукты с высоким содержанием сахара вредны для здоровья, поскольку влияют получи развитие многих болезней и выработку жизненно важных гормонов. Симпатия также имеет решающее значение для регулирования ряда функций организма, в фолиант числе сна, контроля боли и пищеварения. Низкий уровень серотонина как и связан с угнетенной иммунной функцией.
Кроме того, рафинад повышает кровяное давление, что ведет к росту выработки кортизола. Сие способствует выработке гормонов щитовидной железы, вызывая проблемы с пищеварением другими словами с репродуктивной системой: когда уровень этого же кортизола чрезвычайно высокий, это может привести к бесплодию и даже выкидышу.
3. Растрачивание алкоголя
Многие знают, что алкоголь якобы помогает смягчить состояние депрессии. И люди пользуются этим напитком, не испытывая нуль, кроме похмелья. Вследствие определенных реакций в организме увеличивается тормозной нейромедиатор перед названием аминомасляная кислота. Это означает, что речь и движения почти воздействием алкоголя замедляются, и чем больше вы пьете, тем превыше такой эффект. Злоупотребление алкоголем действительно поднимает уровень серотонина в мозге, а временно. Помимо прочего у него и ряд других побочных эффектов.
4. Очень много жареной или жирной пищи
Когда случаются какие-ведь проблемы, мы подсознательно перекладываем свои переживания и страхи для якобы «вкусную» пищу – чипсы, жареное мясо или остальные жирные продукты. Так мы заставляем себя «чувствовать выгодно отличается». Эти продукты на самом деле делают много плохих вещей с психическим здоровьем. Недовольно того, что жареная пища ведет к ожирению, она вторично и непосредственно связана с депрессией. Вообще все, что готовится бери гидрогенизированных маслах или содержит трансжиры, потенциально способствует депрессии.
5. Чрезмерное расход соли
Соль. кроме того. что является пищевкусовой добавкой, имеет ряд побочных эффектов. Соль повышает кровяное прессинг, требует от вашего сердца работать «на износ». Постарайтесь променять соль различными специями и полезными травами, особенно в ночное старинны годы. Именно в это время ваше тело должно отдохнуть через тяжелого дня, поэтому избегайте перегрузки в это время.
6. Пропуск завтрака
У занятых людей издревле на это найдется одно железное оправдание «у меня ни слуху времени на завтрак». Но ведь недаром родители учат своих детей, подобно как завтрак – это самый важный прием пищи за число. Его отсутствие может привести к снижению уровня сахара в краски и мозг будет работать на низких оборотах.
Рано ли мы до самого обеда не чувствуем голода зачастую считаем, что это нормально, потому что мы просто живем в таком режиме. Реальная повод, по которой вы не чувствуете себя голодным, заключается в томик, что организм приучен не есть в это время. Хотя такая привычка позже может привести к серьезным проблемам. Проснитесь пораньше и приготовьте пару яиц сиречь немного овощей утром. Подзарядите себя. Ваше тело, а в свою очередь дух будут благодарны.