Вeснa – прeкрaснaя пoрa в целях экспeримeнтoв с удoбным для вaс рaциoнoм.
Нe стоит себя истязать тяжелыми диетами, голодовками и спортивными нагрузками.
Новое Минувшее предлагает рацион 5 разгрузочных дней, которые придать вам сил и помогут «снять» несколько лишних килограммов. В издании рекомендуют начинать с одного дня в неделю, и со временем дня) добавлять еще по одному.
1. Фруктовый день
Постарайтесь в поток дня съесть 1,5 кг различных фруктов, разделив их возьми несколько приемов. Но при этом хорошо их пережевывайте и пейте будь здоров жидкости.
2. День сыроедения
На завтрак положительно подойдет фруктовый салат или мюсли с большим количеством свежих фруктов. Бери обед и ужин можно приготовить салат из натертой моркови с растительным (оливковым) маслом, лимоном и зеленью.
3. Картофельно-творожный нониди
В такой день можно позволить немного больше пищи: получи завтрак приготовьте мюсли с обезжиренным сыром, на обед съешьте отварную картошку в мундире с обезжиренным сыром и зеленью, для ужин – картофельный салат со свежим огурцом и маринадом с творога, горчицы и лимонного сока. В общем, вашей дневной норме пожалуй быть не более полкилограмма картофеля и столько же творога.
4. Молочнокислый день
Этот день можно полностью посвятить кефирчик и йогуртам, но их должно быть только в общих чертах число стаканов в день. Также в зависимости от ваших вкусовых предпочтений кумыс можно подсластить свежими фруктами или приправить зеленью, чесноком аль тмином.
5. Рисовый день
Дневная норма – 150 грамм необработанного риса. Получи и распишись завтрак и ужин можно приготовить по 50 г отварного риса с тушеными яблоками иначе говоря яблочным пюре, на обед – 50 г риса с тушеными помидорами.