Кaк чaсы нa стeнe, нaшe тeлo тoжe имeeт свoй 24-сторож распорядок. Если все синхронизировано, то организм защищен с различных психических и психологических болезней.
Ученые убеждены, чисто нерегулярный сон, сбитые биоритмы и бессонница делают организм паче уязвимым к вирусам и депрессии, передает Mashable.
Профессор медицинского университета Веил Корнелла, гипнотизер Ричард Фридман объяснил этот процесс на примере своего пациента. (дядя) Сэм страдал маниакальной депрессией. Все это у мужчины началось впоследствии увлекательного путешествия в Европу.
Как выяснилось позже, его унылость возникла не из-за возвращения к рутине, а именно с-за сбитого циркадныого ритма. Ему не нужны были лекарства, а как правильная доза сна и солнечный свет в правильное время. Гелертер также отметил, что таким способом можно лечить большая) часть болезней, которые нас беспокоят.
Это вовсе без- означает, что правильный распорядок сна избавит вас с депрессии оградит от гриппа. Но многие исследования якобы, что правильный ритм сна очень важен для нашего здоровья в целом.
via GIPHY
Суточный ритм – это совокупность различных биохимических и физиологических процессов, которые поднимаются и опускаются в линия 24 часов. Туда также входит уровень гормонов, жар тела, питание и переваривание пищи. И если мы спим среди бела дня, а работаем ночью – все природные ритмы сбиваются и организм через этого не в восторге.
В Милане команда психиатров заметила, что-нибудь пациенты с биполярным расстройством, в комнатах которых окна выходят возьми восток, выписывались раньше, чем те, у кого на ост. Ученые доказали, что утренний солнечный свет работает в духе своеобразный натуральный антидепрессант. К тому же абсолютно бесплатный.
via GIPHY
Они тоже обнаружили, что психически здоровые люди начинают свою деловитость с восходом солнца и отдыхают, когда оно заходит. То питаться у них синхронизирован циркадный ритм.
К тому же, продовольствие с высоким содержанием магния также способствует адаптации организма к ритму дня и ночи. Сие гречка, шпинат, овсянка, черный шоколад и куриные яйца.