Зaвтрaк пoмoгaeт зaрядить нaс энeргиeй и помогает безлюдный (=малолюдный) переедать в течение дня. Приготовление завтрака не требует бесчисленно времени.
Портал Wonderzine предлагаем пять простых и питательных вариантов, которые допускается приготовить за пару минут.
Соленая или сладкая овсяная саламата
Возьмите овсяные хлопья мелкого помола, добавьте сливочное река растительное масло, щепотку соли и пряности.
Залейте полно кипятком на 3-5 минут. В соленую овсянку добавьте сыр, а ради сладкой – мед, орехи, сухофрукты.
Сырный завтрак
Смешайте творог со сметаной, добавьте медик, фрукты или ягоды. Можно взбить все в блендере вплоть до кремовой консистенции.
Если вы предпочитаете соленую пищу – добавьте в творог зеленка и приправьте специями.
Тосты
Подсушите на горячей сверху сковороде или в тостере зерновой хлеб, намажьте сливочным маслом али арахисовым пастой. Дополните завтрак чашкой горячего кофе иначе говоря чая.
Яйцо
Вареное яйцо имеет большое наличность белков, обеспечивает длительное ощущение сытости. Если объединить текущий пункт с предыдущим – получите замечательный фитнес-завтрак.
Смузи
Иначе) будет то вы не любите есть утром – приготовьте смузи. К кефиру тож йогурту добавьте ягоды, фрукты, овощи, орехи.