В сoврeмeннoм ритмe жизни – стрeсс нeизбeжeн. К счaстью сущeствуют инструменты, которые помогают например под контроль настроение и преодолеть негативные эмоции. Конечно, приложения – сие не помощь эксперта, но они способны предсказать одну секунду, когда точно нужно обратиться к врачу.
Таким приложением является Pacifica с разработчиков из Сан-Франциско. Оно является бесплатным и доступным возьми iOS и Android. Есть и платная подписка – она предоставляет пользователю вереница специализированных методик борьбы с плохим настроением или страхами.
Pacifica помогает завязать на память узелок. Ant. забывать свои эмоции и анализировать их. Пользователь получает два способа использования этой информации: приставлять себе задачи или использовать методику (например, медитацию), затем чтоб успокоиться.
Приложение Pacifica имеет четыре основных раздела, которые связаны посредь собой.
Основания раздел – Mood (настроение). Здесь стоит каждый день отмечать свое настроение по шкале ото 1 до 7.
Базовые методики когнитивно-поведенческой терапии вас найдете в разделе Thoughts (мысли). Они помогают осознать домашние страхи, негативные стереотипы и склонность к зацикливанию на неприятных переживаниях, а поэтому сменить образ мышления на позитивный.
В разделе Health (гигия) пользователь указывает свои привычки и следит за образом жизни. Ваша милость можете синхронизировать приложение с другими трекерами.
В разделе Goals (цели) ваша сестра можете выбрать основную или много небольших задач и вызовов самому себя и следите за своим прогрессом.