В пoслeднee врeмя всe бoльшую пoпулярнoсть приoбрeтaeт тaк нaзывaeмый рeтрo-бeг, кoтoрый увeличивaeт эффeктивнoсть процесса в 6 один раз.
Как пишет AdMe.ru, сие тот же самый бег, один спиной вперед.
Как выяснилось такая занятие является очень эффективной. Более того, ещё раз и очень безопасной: снижается риск травмы спины и ног, развивается бухгалтерский (баланс.
Во-первых, ретро-карьер сжигает много калорий. Так, 100 шагов задом вперед можно приравнять к тысяче обычных. А Водан круг заменяет 6 обычных.
За исключением того, такая пробежка подключает большую группу мышц, отчего может заменить полноценную тренировку в зале.
Советы
Иначе) будет то вы решили попробовать эту новую методику, найдите ровную, недурно известную вам дорогу с минимумом препятствий. Отпустило всего подойдет стадион с хорошей разметкой.
Пускаться лучше с ходьбы назад, постепенно увеличивая поспешность.