Экспeрты пoдсчитaли, чтo идeaльнaя фoрмулa количества тренировок составляет 150 минут в неделю. Буде заниматься физическими упражнениями каждый день, вам будет забирать лишь около 20 минут в день.
Такой партминимум позволит вам быть здоровыми и стройными. Специалисты из области фитнеса отмечают, чего с таким количеством времени вы можете сами выбирать, сколько стоит минут в день нужно уделять тренировкам.
Что касается силовых тренировок, так тренироваться 2-3 раза в неделю считается нормой. Для улучшения амплитуды движений рекомендуется 2-3 раза в неделю реализовывать упражнения на гибкость.
Что касается тренировок, которые способствуют снижению веса, так они несколько отличаются по своей продолжительности. В этом случае вашей главной задачей необходимо быть наибольший расход энергии и как можно больше двигательных упражнений. Для того похудения, развития выносливости и улучшения рельефа мышц рекомендуется набивать руку 3-5 раз в неделю. А вот утренняя гимнастика, активные прогулки, дыхательные примеры, упражнения на гибкость и йога – всем этим можно обучаться хоть каждый день.