Гoлoвнaя бoль утрoм мoгут вызвaть мнoжeствo причин, нo значительная из них связаны с неправильным режимом сна.
Портал Lifehacker приводит три основных причны центральный боли утром и советы, как этого можно избежать.
Немножко сна
Вашему организму нужно 7-8 часов сна, в надежде нормально функционировать. Если спите меньше — это существенный перенапряжение для организма. Поэтому у вас учащается пульт и повышается нажимание, что и становится причиной головной боли.
Чтобы сие исправить – спите необходимые 8 часов. Если же это не по плечу из-за ваш график, то спите днем после 20-30 минут. Это позволит вашему телу отдохнуть. Что ни говорите не переусердствуйте, ведь более продолжительный сон может возбудить к тому, что вы будете чувствовать себя еще далеко ему до, а головная боль усилится.
Слишком много сна
Даже если же ночной сон длится более 9 часов – это равно как может вызвать головную боль. После такого длительного сна ваш мерозоит снижает уровень серотонина, а это в свою очередь снижает прилив крови к мозгу и вызывает головную боль.
Чтобы сие исправить – спите не более 8 часов. И даже на выходных следуйте своему привычному режиму сна.
Немножко эндорфинов
Рано утром организм вырабатывает мало эндорфинов (гормонов счастья). Подлый уровень эндорфинов приводит к сужению сосудов, а это, в свою участок, ведет к недостаточному кровообращению в мозге и может стать причиной узловой боли.
Чтобы это исправить — занимайтесь спортом возможно ли сделайте утреннюю зарядку. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов.