Узнaeтe ситуaцию, кoгдa пeрeд снoм вaм несдержанно захотелось перекусить печеньем? Эксперты объяснили, какой вариант предпочтительно: ложиться спать голодным или же съесть что-ведь.
Так, диетолог Лиза Московиц говорит, что желательно найти золотую середину – для хорошего сна лучше малограмотный ложиться спать слишком голодным или слишком сытым, пишет Women’s Health.
Объединение ее словам, поздний перекус может привести к хаосу в вашем теле: сие повлечет плохое пищеварение, вздутие и тревожный сон, от что-что вы проснётесь уставшими.
Чтобы найти идеальный бревно, специалист советует оценить свой голод в масштабе от одного накануне десяти, где один означает сытость, а 10 – голод.
Разве что в вашем рейтинге более шести, вам лучше перекусить нежели-нибудь легким перед сном. Если ваш голод составляет пятерка или ниже – выпейте стакан воды или горячий чаек.
«Для большинства, еда после обеда, как узаконение, спровоцированная не настоящим голодом, а скукой или стрессом», – говорит Московиц.
Поздно ли вы действительно чувствуете «голодную боль» поздно вечером, ваш закусывание может быть в виде цельнозерновых тостов или каши с высоким содержанием клетчатки.
Возле этом, эксперт отмечает, что следует держаться подальше с продуктов с высоким содержанием белка или с высоким содержанием жира. Так есть арахисовое масло нельзя использовать к этому тосту.