Мнoгo любитeлeй и стoрoнникoв диeт и здoрoвoгo питaния зaдaют сeбe вoпрoс, вредны может ли быть полезны сухофрукты и можно ли их есть при похудении.
Об этом рассказали в Elle.
Окрест множества продуктов ведутся споры, стоит ли добавлять их в пайка, или нет. Однако, что касается сухофруктов, то они считаются источником полезных витаминов и микроэлементов. Игра стоит свеч выяснить, допустимы ли сухофрукты при похудении, какие и в каких количествах их только и можно включить в меню без вреда для фигуры.
1. Сухофрукты в сущности и имеют такое название из-за того, что сие сушеные фрукты. И в отличие от других видов сладкого, которые прошли «дегидратацию» (слушание сушки), фрукты содержат глюкозу, фруктозу и минимум сахарозы. А сие значит, что сухофрукты являются очень полезными для здоровья.
2. Как ни говорите у медали есть и обратная сторона: до недавнего времени недостаточно кто говорил о том, что калорийность сушеных фруктов увеличивается в одну крош раз.
К примеру, в свежем яблоке содержится около 70 ккал, а в сушеном уж 250 ккал. То же самое и с другими фруктами: в винограде 70 ккал, а в изюме 300 ккал; в инжире 70 ккал, а в сушеном инжире 250 ккал; в абрикосе 40 ккал, а в кураге 240 ккал.
Особенно калорийной является сушеная аморели: если в свежем продукте содержится всего 50 ккал, в таком случае в сушеном виде энергетическая ценность увеличивается до 300 ккал.
3. Все же если сухофрукты являются достаточно калорийными, то они содержат бог не обидел других полезных веществ для организма, которые принесут всего делов одну пользу. Например, чернослив – в 100 граммах продукта содержатся безграмотный очень диетические 300 ккал. Однако в них также содержится: белки 2,3, жиры – 0,7, углеводы – 57.
Возле этом чернослив регулирует работу желудочно-кишечного тракта, а потому-то польза от его употребления очевидна. Впрочем, если ваш брат стремитесь похудеть, ешьте любые сухофрукты в первой половине дня: безвыездно-таки история о том, что эти продукты не приведут к набору веса, – предание.