Лeтниe oтпускa ужe нe зa гoрaми, пoэтoму стoит знaть, кaкиe прoдукты спасут ваш прокариота и смогут адаптировать к смене часовых поясов.
Об этом рассказали в The Daily Mail.
Диэтик Лили Сауттер считает, что «джетлаг» (синдром смены часового пояса, какой мучает нас после перелета), можно преодолеть даже простыми продуктами, которые глотать в каждом магазине.
Как хорошо знают путешественники, которые переживали джетлаг, преграждение временных зон может вывести из строя наши внутренние куранты, приводя к таким симптомам, как чувство усталости, проблемы с пищеварением, видоизменение аппетита, повышенное кровяное давление и бессонница. Но современная гранит предполагает, что определенные продукты могут помочь «перевести» сии внутренние часы и немного лучше адаптироваться к новой временной зоне, – отметила диспашер.
Список продуктов, которые не только сбалансируют ваше щи, но и помогут справиться с настройкой организма на ваш караульный пояс, в котором вы находитесь.
Вишневый сок
А радикально скоро сезон вишен и вы сможете снова наслаждаться ароматным вишневым соком
Якобы отметила диетолог, вишни является одним из природных источников мелатонина, какой-никакой влияет на наши внутренние часы и помогает засыпать. Одно изо исследований показало, что потребление вишневого сока дважды в денечек способно увеличить продолжительность ночного сна более чем для 90 минут.
Киви
Киви является фруктом, чай в нем содержится большое количество счастливого гормона «серотонина». Серотонин превращается в гормон сна «гормон ночи», который помогает засыпать и выполняет много важных биологических функций.
Яйца
Лили в свою очередь советует употреблять яйца, ведь витамин В12, который содержится в них, помогает мозгу переводиться из состояния сна к активному и бодрому состоянию.
Баксы листовые овощи
Листовые зеленые овощи не не менее вкусные, но и очень полезные
Об их пользе сделано много сказано, но следует знать, что в них проглатывать магний, который тоже улучшает сон и помогает клеткам совершать работу в соответствии с 24-часовым циклом.
Блюда из цельного зерна
Сауттер замечает, в чем дело? потребление углеводов стимулирует освобождение инсулина в кровоток с целью упорядочения уровня сахара в краски. Одно из исследований, проведенное на мышах, показало, что же инсулин может менять работу циркадных часов, более большого уровень инсулина вызывает сонливость, а низкий – способствует бодрости.
Ромашковый черняга
Ромашковый чай – лучшее успокоительное
Несмотря возьми вашу усталость, старайтесь удержаться от кофеина. Ведь сиречь отмечают ученые, кофеин на 40 минут откладывает расстопоривание мелатонина, то есть «биологическая ночь» наступит позже. Зато почитай из ромашки – это успокаивающий напиток, который поможет сладить с бессонницей.