С пoмoщью прoстoй дыxaтeльнoй тexники 4-7-8 есть быстро заснуть.
Про этот способ борьбы с бессонницей чу многие врачи и ученые и называют его одним из самых эффективных.
К тому но, выполнять его очень просто. Сначала нужно удобно зачислиться в постели и вдыхать через нос в течение 4 секунд. Затем нужно помешать дыхание на 7 секунд, а затем 8 секунд медленно выдыхать ртом. Пыхтеть по такой схеме надо до тех пор, до ((сего вы не заснете.
Принцип действия такой техники заключается в книжка, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Сие древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, ради достичь максимально расслабленного состояния.
4-7-8 можно применять, иным часом вам нужно быстро успокоиться.