Нa привычкax пoстрoeны 40 прoцeнтoв нaшиx eжeднeвныx дeйствий – сие определили ученые из Университета Дьюка в США. Однако без- все они полезны.
Как выработать полезные привычки
Начинайте с малого
Учитель Стэнфордского университета Би Джей Фогг описал так называемую «мотивационную волну» и предложил стать с самых простых привычек, пишет Wonderzine.
По его словам, силу воли и мотивации что в порядке вещей тренировать, как мышцы. То есть, если вам становится плохо единственно от мысли о пятидесяти отжиманий, сделайте пять.
Ступайте к цели постепенно
Не спешите достичь быстрого результата – превыше прогрессировать постепенно. Но помните, что оставаться на одном уровне – сие сделать шаг назад.
Будьте готовы к неудачам
Разве что вы сбились с плана – не отчаивайтесь, а возвращайтесь к прежнему режиму. Ваша милость должны быть готовым к неудачам, однако не нужно держи них настраиваться.
«Люди часто пытаются, но безлюдный (=малолюдный) могут изменить ежедневные привычки, такие как образ питания то есть (т. е.) физические упражнения. Чаще всего провалы объясняются времени и месту, которые провоцируют погудка) на (новый лад) привычных реакций», – говорит психолог Дэвид Нил.
Дока указывает, что привычки заставляют нас выполнять то, по какой причине мы всегда делали, вопреки желанию жить по-другому.
Далеко не делайте пауз
Выделите, какие дела или перипетии могут изменить вашу повседневную жизнь в ближайшее время (как например, отпуск). Обдумайте, как отойти от плана в этих обстоятельствах.
Постарайтесь никак не отходить от плана чтобы вернуться в режим как только и можно быстрее.
Наберитесь терпения
Процесс выработки новых привычек может бытийствовать очень нелегким, но ваше терпение получит вознаграждение.