Лeтoм изо-зa пeрeпaдoв тeмпeрaтуры и жaру дaжe вeчeрoм бывает крайне хоть плачь заснуть. А от того, вы просыпаетесь утром усталыми и разбитыми.
Эксперты портала PureWow поделились полезными советами о томик, как облегчить жаркую летнюю ночь и заснуть без проблем.
Принимайте душ
Примите холодный душ непосредственно перед тем, как ложиться спать. (на)столь(ко) вы снизите температуру тела и заснете более комфортно.
Думочка – это важно
Летом отдайте предпочтение подушкам с гречневой шелухой. Такая подшипник способствует лучшей вентиляции воздуха. В дополнение к своим охлаждающих свойств, гречневые подушки принимают анатомическую форму головы человека и позволяют мышцам шеи и спины отдохнуть. Кроме того, выберите шелковую наволочку.
Шелк является естественным регулятором температуры, в рассуждении сего, когда подушка покрыта шелковой наволочкой, кожа головы и лица «дышит», а жара переносится полегчало.
Измените постель
Летом выбирайте постельное бельище с меньшим количеством нитей. Чем меньше плотность ткани постельного белья, тем получше заснуть в разгар лета. Чем меньше нитей, тем скорее воздухопроницаемость тканей.
Засыпайте в одиночку
Когда сравнительно засыпает жена/ муж/дети или даже ваш любезный котик – это дополнительная температура. Чтобы заснуть без проблем, важна кругооборот воздуха. Чем более просторная комната и спальное место, тем предпочтительнее.
Зашторьте окна
Как только выходите возьми работу или по делам – зашторьте окна, чтобы аудитория не нагревалась в течение дня и вы засыпали в более прохладном помещении. А вишь после пробуждения – первым делом открывайте шторы. Пусть через солнечных лучей ваш организм получает ценный витамин D, каковой повышает уровень серотонина и поднимает настроение.