Гнeвныe кoммeнтaрии нaчaльникa, сoрвaныe дeдлaйны и бeссoнныe нoчи – этo очень не все, что может спровоцировать стресс на работе. В свою выстрел постоянное пребывание в стрессовых ситуациях может негативно отразиться бери вашем здоровье.
Конечно, самый эффективный совет борьбы со стрессом– сие его отсутствие. Чтобы не возникало неприятных ситуаций, нужно наметать руку правильно распределять свое время и выполнять все задания. Иначе) будет то же стресса не избежать, его негативные последствия впору уменьшить, а то и вообще свести к нулю.
Эти полезные советы помогут момент) овладеть собой и меньше нервничать.
Делайте перерывы
Перерывы кайфовый время рабочего процесса просто необходимы. Когда вы чувствуете, будто стресс вот-вот вас поглотит – делайте перерыв неукоснительно. Пройдите 10 минут на свежем воздухе, сделайте себя чай, или сходите на обед. Эти простые товары помогут отвлечься.
И, как ни странно, а исследования показывают, ась? работники, которые регулярно делают перерывы гораздо продуктивнее, нежели те, кто не отвлекаются от рабочего процесса в целом.
Занимайтесь йогой
Нынче большинство из нас большую часть суток проводит вслед компьютером. Неудивительно, что мы страдаем от хронической усталости и несложно подвергаемся стрессу. Вашему организму нужна физическая активность. Как можно лучше всего для офисных работников – это йога. Ведь буква духовная практика позволит тренировать не только тело, да и дух.
Пейте меньше кофе
Утренняя прием кофе – это уже ритуал всех офисных работников. Однако если вы чувствуете, что начинаете очень легко чувствовать) на (себе стрессу, от кофе стоит отказаться.
Кофе ускоряет ритм и психологические симптомы тревожности. Вместо него попробуйте чай с ромашкой неужели зеленый чай – они обладают успокаивающим эффектом.