Eсли вам чувствуeтe, кaк накатывается панический страх, попробуйте применить сии простые приемы.
Вдох-выдох
Медленно вдохните условия через нос и после небольшой паузы выдыхайте тоже более чем медленно, но уже через рот.
Читайте и: 5 признаков, что вы «сгораете» на работе и вас нужен отдых
Отвлекайтесь
Переключите внимание с объекта, некоторый вас пугает на что-нибудь другое. Поговорите с другом, сыграйте какую-в таком случае игру на телефоне — главное отвлечься.
Жуйте
Сие не означает, что негативные эмоции нужно заедать. Не запрещается взять мятный леденец или жевательную резинку.
Овладейте своим веточка
Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы всего тела. Каста незаметная зарядка даст мозгу понять, что ситуация лещадь контролем и поможет справиться с паникой.