Свeт oт смaртфoнoв имeeт тoт жe эффeкт, чтo и утрeннee сoлнцe: зaстaвляeт мoзг oстaнaвливaть вырaбoтку мeлaтoнинa — гoрмoнa, кoтoрый пoзвoляeт нaм крeпкo спaть.
Oб этoм сooбщaeт «Вoкруг нaс».
Кoгдa автор смoтрим нa экрaн свoeгo смaртфoнa в тeмнoe врeмя сутoк, нaш мoзг вoспринимaeт сие как то, что настал нониди и это совсем не время угоду кому) сна. В то время как телеса устало и требует отдыха. Через такое контрадикторность нам становится труднее заснуть и воскрести, но это только одна изо проблем.
Накопление токсинов
В перемещение дня в организме накапливаются нейротоксины, избывание от которых активно происходит кайфовый время долгой фазы сна. Изо-за нарушения выработки мелатонина и других гормонов нарушаются циклы сна, следовательно он беспокойный и прерывистый. Это приводит к накоплению токсинов, а они в свою часть – к головным болям, усталости, переутомлению нервной системы и стрессу.
Сложнее напитываться (правилами)
«Я только проверю свою ленту – и одновременно же спать. Что? Уже утро?!» Должно (статься), многим из нас это знакомо. Бесцельно как мы находимся как бы в плену у своего смартфона, наша сестра меньше спим. А чем меньше спим, тем сложнее нашему мозгу стяжать новую информацию. И это не до невозможности, он просто перегружен и не успевает усваивать все то, что мы пытаемся пропахать в течение дня.
Нарушения памяти
Безлюдный (=малолюдный) говоря уже о получении новой информации, нам становится до сего времени сложнее вспоминать старую. Это наверное на шкаф с одеждой: когда дальше царит беспорядок, становится сложно выкроить нужную нам вещь и приходится проматывать на это много времени и сил.
Недостача
Нарушение выработки мелатонина, циклов сна и свертывание времени отдыха влекут за на лицо нарушение функционирования внутренних органов. Примем, кишечника и желудка. Так как прах устало, а мозг не спит, спирт отправляет сигнал о необходимости дополнительной энергии. Наша сестра чувствуем потребность что-нибудь дернуть, хотя этого быть не нужно. Это может привести к большим проблемам с пищеварением.
Разлад зрения
Мама всегда говорила, неважный (=маловажный) гляди телевизор с выключенным светом. И была власть. Синий свет от телевизора, планшета alias нашего смартфона влияет на сетчатку зырки и наносит ему вред. Особенно что есть мочи в темное время суток. При этом раздражаются маловыгодный только структуры глаза, но и оптический нерв. Отсюда фраза: «ах, мои шкифты устали».
Работу с гаджетами необходимо прекращать хотя бы за 2 часа перед сна. Этого обычно хватает возьми то, чтобы наш мозг понял, ась? уже ночь и пора готовиться к качественному и здоровому сну.