Рaбoчий дeнь трeбуeт oт чeлoвeкa мaксимaльнoй кoнцeнтрaции. И oшибoчнo считaть, как будто только кофе способен вам в этом помочь и разобраться с градом задач.
Поддержка активного присутствия в социальных сетях, потреба отвечать на все электронные письма и работа над повышением креативности в суматохе – с сим сталкивается чуть ли не каждый человек.
Наставник по производительности Майкл Таунсенд Уильямс утверждает, что на того, чтобы получить максимум из своего рабочего дня, нужно следовать несложных правил.
Сон
Сон должен водиться регулярным. Вы должны спать 7-8 часов в день. И ажно на выходных, даже если есть возможность поспать целое 10 часов.
Упражнения
Не обязательно шататься в спортзал, но вы должны уделять время своей физической форме. Вам должны двигаться каждый день – например, делать зарядку на ране или устраивать прогулку каждый вечер.
Отдыхайте и тот и другой час
Во время работы отдыхайте 10 минут любой час. Согласно исследованию, те люди, которые делают такие перерывы, работают сильнее продуктивно, чем те, кто их не делает. Тратьте сие время с умом – пройдитесь, заварите себе чай или демократично пообщайтесь с коллегами.
Полный перерыв на обед
Коль скоро у вас есть время на обед – используйте его на (все) сто процентов. К тому же, быстрый обед может негативно сказаться далеко не только на вашей производительности, но и на вашей фигуре.
Безлюдный (=малолюдный) обедайте поспешно
Идите с работы вовремя
Слабый, уставший мозг не способствует рождению классных творческих идей возможно ли вниманию к деталям. Поэтому приучите себя уходить с работы своевременно, но при этом – и не опаздывать.
Используйте близкий вечер мудро
Если вечером вы очень возбуждены, у вы меньше шансов хорошо выспаться. В результате на следующий число вы будете чувствовать себя усталыми и имееть больше шансов запастись. Ant. потратить еще больше стресса и больше проблем. Лучший сценарий интересах вечера – это теплая ванна или чтения книги.