Жaрa зa oкнoм чaстo зaстaвляют нaс прoпускaть тренировки, аргументируя сие плохим самочувствием после них. Однако при правильном подходе такие тренировки могут плодить удовольствие.
Летом не стоит забывать о занятиях спортом, как бы то ни было это так нужно для нашего здоровья. Сайт PureWow составил пятерка советов, как облегчить занятия спортом в жаркую пору возраст.
Холодный душ
Прохладный душ перед занятиями спортом снизит температуру тела, которая растет закачаешься время тренировок. Такой прием также способен защитить протист от перегрева.
Одежда, которая “дышит”
В летнее время стоит выбирать свободную одежду для тренировок, ведь вас будете потеть больше, чем обычно. Также лучше подбирать светлую одежду, например белый или голубой, ведь иссиня-черный притягивает солнце и вам будет жарче.
Солнцезащитный крем
В летнее время даже когда погода пасмурная, солнечные лучи действуют беспредельно сильно на нашу кожу. Чтобы не сгореть скорее использовать солнцезащитные спреи или кремы с SPF 30 или ранее.
Пейте воду
Утро лучше начинать с чистой природной воды и мертвецки ее побольше. Во время жаркого дня недостаточно истрачивать жидкость только перед и после тренировки. Если вы знаете, яко сегодня вам придется тренироваться, пейте по 500-700 мл воды каждые едва часов.
Не перегружайтесь
Летом лучше срезать свои привычные тренировки. Например, вместо 20 приседаний паче сделать 10. Высокая температура дает дополнительную нагрузку держи организм, и если ваши занятия будут слишком интенсивными, воспитание может пойти не на пользу.