Зaкaливaниe – этo нeзaмeнимoe срeдствo пользу кого укрeплeния нaшeгo здoрoвья.
Eсли ваша сестра рeшили нaчaть зaкaляться, тo вaм нужнo увeличить прoдoлжитeльнoсть прoгулoк нa свeжeм воздухе давно двух-трех часов в день. Чаще проветривайте спальню, можете приоткрывать расстояние на ночь, но убедитесь, что же нет сквозняков.
Как как надо закаляться
Обтирание. Эту процедуру не грех делать полотенцем, губкой или руками. Жар воды должна быть в начале 32-34 градуса, и помаленьку ее нужно доводить до 12 градусов. Поначалу обтирают руки и ноги, постепенно продвигаясь к центральной части тела.
Обкатывание. Когда вы освоили обтирание переходите к обливания. Используйте воду 30 градусов, потому так же доведите до 12 градусов. Облив не должно превышать полторы минуты.
Безлюдный (=малолюдный) менее полезен контрастный душ – попервоначалу нужно обливаться горячей водой, посему постепенно переходить к холодной. Стоять почти душем одной температуры надо сбоку 45 секунд, изменять температуру нужно безграмотный более четырех раз.
Окунание. Когда ваше тело привыкло к обливанию, не запрещается пробовать купание в реке или озере. Помните, наслаждаться в холодной воде нельзя самостоятельно. Поначалу поговорите со своим врачом, а в свой черед первые несколько раз ныряйте в компании человека, каковой имеет в этом опыт.