Дaжe eсли ваш брат привыкли упoтрeблять тoлькo здoрoвую пищу, пригoтoвлeнную нa сoбствeннoй куxнe, нe стoит oгрaничивaть сeбя в нeй в дoлгoй дoрoгe в вaшeм дoлгoждaннoм путeшeствии. Лучшe тщательнее представьте, что приготовить для питания в дороге.
Никому безлюдный (=малолюдный) хочется испортить себе отдых отравлением или пищевой аллергией, а исполнение) того, чтобы таких неприятностей не произошло, стоит задерживаться принципов правильного питания с самого начала поездки, еще собираясь в с дороги.
Забудьте о «пустых» калориях
Не позволяйте себя в дороге вредную пищу, типа фаст-фуда или газированных напитков. Разные сухарики, чипсы, «сладкая» вода, которые довольно часто многие берут с из себя в дорогу, являются по сути пустыми калориями. Они повышают поверхность сахара в крови на короткое время, а потом так но резко вызывают чувство голода.
Забудьте о «пустых калориях» в путешествии
На смену этого лучше возьмите фрукты, овощи, зерновые хлебцы, мюсли в батончиках, вследствие этого что в них содержится много витаминов и минералов. Помните, точно вареные яйца, колбасу, котлеты, копченую рыбу и соусы получи основе майонеза лучше оставить дома – они относятся к категории продуктов, которые счета) портятся и не подлежат хранению без холодильника.
Здоровая одно из двух
Собираясь в дорогу, всегда заранее продумывайте рацион. Во, идеально подойдут такие продукты:
нежирный йогурт – съедайте его в первые будильник пути, чтобы он не испортился;
отварное куриное (филейная) вырезка – его можно завернуть в фольгу или сделать из него бутерброды с черным не то — не то зерновым хлебом. Его также нужно кушать в ближайшее срок. А необходимые протеины при отсутствии мяса можно получить с орехов или сыра;
Существует множество альтернатив угоду кому) здорового питания в дороге
такие фрукты, как яблоки тож бананы, отлично подойдут для перекуса в дороге, только кровь из зубов заранее тщательно вымойте их;
овсяная каша быстрого подготовка – идеальна для питания в дороге, ее можно запарить, воспользовавшись кипятком в (видах чая;
также можно заранее нарезать зелень, веточка сельдерея, огурец и положить в герметичный контейнер. Также можно свершить бутерброды с сыром или тунцом;
для перекуса подойдут растительный крекер, злаковое печенье, тыквенные семечки и орешки.
Нежели утолить жажду
В жару очень важно пить достаточное состав жидкости. Старайтесь выпивать по стакану чистой простой иль минеральной воды без газа каждые 2 часа пути (в самолете с носа) час). Если же вы едете с ребенком, захватите с внешне детскую бутилированную воду. Также можно пить соки, тем не менее желательно, чтобы они не содержали сахара. Также рекомендовано отбросить от колы и подобных напитков, а также алкоголя – это может повлечь за собой к расстройству пищеварения и обезвоживанию.
Правильная упаковка
Дай вам обеспечить безопасное хранение продуктов, важно правильно их упаковать. Положите еду в кредитный контейнер (его можно купить в супермаркете), или же заверните в фольгу. Овощь и фрукты поместите в полиэтиленовый пакет.
Правильно упаковав еду, ваша сестра убережете сам от пищевых отравлений в дороге
Да постарайтесь, чтобы вся пища была разделена на небольшие порции: бутерброды, орешки в маленьких пакетиках, сверху один раз. В дороге вам также понадобятся: стаканы, ложки, вилки, миски и ножи. Ясно, будет удобнее, если все это будет одноразовое. Работать) отпадет проблема мытья посуды. Также обязательно захватите антибактериальные влажные салфетки тож спрей-антисептик.
Не поддавайтесь искушению
Окружающие запахи пищи могут создавать на внеочередной обед. Чтобы сдерживать свой аппетит, нужно набить руку отвлекаться. Возьмите в дорогу интересные журналы и книги, плеер с хорошей музыкой, захватите компьютер с позитивными фильмами, комедиями.
Так вам это поможет провести длительные часы путешествия и избавит от скуки. Если ваша милость любите общаться с людьми, познакомьтесь с соседями в транспорте, потому ровно общение также является полезным и отвлечет ваше внимание через еды.
Автомобильные нюансы
Отправляясь в отпуск бери машине, мало кто задумывается о здоровом питании в дороге, полагаясь нате бутерброды, гамбургеры и кофе в придорожных кафе, что может дать начало к неприятностям, особенно для детей.
Чтобы обеспечить безопасное растрата продуктов, важно правильно их упаковать. Положите еду в пластмассовый контейнер (его можно купить в супермаркете), или же заверните в фольгу. Пикули и фрукты поместите в полиэтиленовый пакет.
Пусть ваше туризм будет здоровым и полезным!
Поэтому приобретение небольшого холодильника либо — либо термосумки помогут не только сохранить отличное самочувствие, однако и сэкономить средства на продуктах. В этом случае, можно брать с собой разнообразные фрукты, овощи, сыр, ветчину, яйца, йогурты, шоколад и порядочно дней не беспокоиться об их сохранности.