Рaбoтa бeз пeрeрывoв мoжeт привeсти к выгoрaнию, a сooтвeтствeннo к потере производительности, заинтересованности и инда проблемам со здоровьем. Поэтому, чтобы этого не сотворилось, нужно учиться отдыхать.
Согласно исследованиям ученых, ядро переутомляется, если сосредоточенно выполняет какое-то задание значительнее 1,5 часов. Поэтому каждые 1,5 часа необходимо творить перерыв на 10-30 минут. Только после этого хоть снова приступать к выполнению работы.
Однако, как ни самобытно, но отдыхать от работы тоже надо уметь по правилам. Эффективный перерыв позволяет разуму отключиться от забот, вздохнуть и восстановиться. В это время вы не только заряжаетесь энергией, однако и подсознательно генерируете новые идеи.
Итак, как но нужно правильно отдыхать?
Не жалейте времени для себя
В современном мире время – один из ценнейших ресурсов. Вследствие этого часто отдых ошибочно считают признаком контпродуктивности, потерей времени неужто даже ленью. Однако помните, чем меньше вы отдыхаете, тем не стоит мизинца вы работаете потом.
Чем дольше вы работаете сверх отдыха – тем хуже ваша производительность
Отключитесь с сети
Во время отдыха отключите телефон, мало-: неграмотный проверяйте рабочую почту или чаты. Если у вас пожирать возможность оставить рабочее место – займитесь спортом или примите душ. На случай если такой возможности нет – послушайте приятную музыку или посмотрите красивые фотографии.
Отдыхайте с всего
Сменить одну деятельность на другую – сие не отдых. Если вы будете просто «переключаться», ведь в течение рабочего дня устанете еще больше.
Составьте синусоида отдыха
Чтобы ваш день был максимально продуктивным составьте схема, когда вы можете сосредоточенно работать, а когда – отдыхать. К тому а, сложные задачи лучше решать в первой половине дня, а больше важные или менее сложные – вечером.
Составьте расписание работы и отдыха и придерживайтесь его в течение дня