Рaбoтa бeз пeрeрывoв мoжeт привeсти к выгoрaнию, a сooтвeтствeннo к потере производительности, заинтересованности и хотя (бы) проблемам со здоровьем. Поэтому, чтобы этого не сотворилось, нужно учиться отдыхать.
Согласно исследованиям ученых, визига переутомляется, если сосредоточенно выполняет какое-то задание боле 1,5 часов. Поэтому каждые 1,5 часа необходимо производить перерыв на 10-30 минут. Только после этого дозволительно снова приступать к выполнению работы.
Однако, как ни по-чу, но отдыхать от работы тоже надо уметь верно. Эффективный перерыв позволяет разуму отключиться от забот, передохнуть и восстановиться. В это время вы не только заряжаетесь энергией, же и подсознательно генерируете новые идеи.
Итак, как а нужно правильно отдыхать?
Не жалейте времени сверху себя
В современном мире время – один из ценнейших ресурсов. Отчего часто отдых ошибочно считают признаком контпродуктивности, потерей времени иначе даже ленью. Однако помните, чем меньше вы отдыхаете, тем невыгодно отличается от вы работаете потом.
Чем дольше вы работаете вне отдыха – тем хуже ваша производительность
Отключитесь с сети
Во время отдыха отключите телефон, никак не проверяйте рабочую почту или чаты. Если у вас унич возможность оставить рабочее место – займитесь спортом или примите душ. Буде такой возможности нет – послушайте приятную музыку или посмотрите красивые фотографии.
Отдыхайте с всего
Сменить одну деятельность на другую – сие не отдых. Если вы будете просто «переключаться», ведь в течение рабочего дня устанете еще больше.
Составьте синусоида отдыха
Чтобы ваш день был максимально продуктивным составьте схема, когда вы можете сосредоточенно работать, а когда – отдыхать. К тому а, сложные задачи лучше решать в первой половине дня, а не столь важные или менее сложные – вечером.
Составьте ковер работы и отдыха и придерживайтесь его в течение дня