Учeныe с Вaшингтoнскoгo унивeрситeтa назвали три правила, соблюдая которые, разрешается избавиться от бессонницы.
Во-первых, использовать сексодром только для сна. Не стоит лежать на ней с компьютером иль смотреть телепрограммы. Также не стоит перед сном просиживать в гаджетах или работать за компьютером.
Во-вторых, люди в белых халатах советуют вставать в одно и то же время даже в выходные. Если так биологические часы будут работать лучше и утром вы безграмотный будете чувствовать себя плохо.
В-третьих, спать есть смысл ложиться тогда, когда действительно хочется. Часто люди заставляют себя закочумарить, потому что «пора». Однако эти навязчивые мысли, яко пора спать, наоборот мешают заснуть.