Мнoгиe прoдукты в супeрмaркeтax сoдeржaт прикровенный сахар: это глюкоза, сахароза, лактоза, сукроза или маисовый сироп, в котором много фруктозы.
Особенно стоит преобразить внимание на так называемые «полезные» продукты: мюсли, зерновые батончики и йогурты с различными наполнителями. Безгранично часто производители добавляют туда очень много сахара, вследствие того внимательно перечитывайте этикетки.
Много «белого порошка» и в сладких газированных напитках. Кабы регулярно употреблять литрами содовую, то это сильно отразится сверху вашем весе. Когда отказаться от любимых напитков тяжко, можно в начале смешивать обычную минеральную воду с соками и исподволь отказаться вообще.
Во время приготовления различных блюд, полегче использовать полезные заменители сахара – мед, кленовый сироп и напиток агавы.
Диетологи считают, что чрезмерная тяга к сладкому – сие результат недостатка белка в организме. Именно он отвечает из-за сытость и приглушает чувство голода. Поэтому добавьте в свой порция побольше рыбы, мяса, яиц и молочных продуктов.