Чтoбы нaкoнeц нaчaть питaться прaвильнo – нe нужнo свeрxусилий и бoльшиx зaтрaт.
Пoртaл Lifehacker прeдлaгaeт 9 спoсoбoв, кoтoрыe пoмoгут вaм питaться прaвильнo бeз oсoбыx усилий.
Зaмeнитe бoльшиe тaрeлки мeньшими
Исслeдoвaния пoкaзaли, чтo eсли нaклaдывaть eду нa мeньшую тaрeлку, тo пoрция будeт тoжe мeньшe. Вот хоть, если вы будете пользоваться тарелкой диаметром 25 см, а безвыгодный 30 см, то за годок съедите на 22% меньше пищи.
Бери иллюстрации показаны одинаковые порции, однако на разных тарелках они выглядят до-разному.
Носите с собой бутылку воды
Автор этих строк часто не задумываемся, что вот то-то и есть пьем, чтобы утолить жажду. А если нет под рукой всегда будет простая негазированная многоречивость – вы будете пить именно ее, а маловыгодный вредные газированные или сладкие (алкогольные).
Замените широкие стаканы узкими
Со стаканами действует оный же принцип, что и с тарелками. Буде использовать высокие и узкие стаканы, в таком случае вам будет казаться, что жидкости в нем свыше. Даже если в коротком и широком стакане короче столько же жидкости. Этот обман прекрасно подойдет для того, кто такой пытается уменьшить размеры выпитого алкоголя разве газировки.
Выбирайте яркие тарелки
Самое лучшее использовать яркие тарелки, цвет которых контрастирует с цветом еды. Слаженно исследованиям, если на тарелку укладывать пищу того же цвета – так вы положите большую порцию. Оттого стоит пользоваться тарелками синего и зеленого цвета, так, для макарон или картофеля. А вона использовать их для овощных салатов тож зелени – не рекомендуется.
Нате полезные продукты рядом
Эпизодически вы спешите, то обычно хватаете во-первых, что попадается под руку. Из-за этого стоит об этом подумать и подготовить полезные перекусы – орехи, дары помоны, йогурт – и держать их на видном месте. Скажем, на полке в холодильнике, которая бери уровне ваших глаз.
Прячьте вредную пищу
Вредную и жирную пищу необходимо держать в закрытом виде, например, в непрозрачных контейнерах иль фольге. А вот полезную, наоборот, нужно держать в открытом виде. Таким образом, кое-когда вы откроете дверцу своего холодильника, в таком случае скорее всего схватите яблоко, нежели будете доставать из фольги жареное собачина.
Пользуйтесь правилом «половины тарелки»
Половину тарелки должны забавлять овощи или фрукты, а вот лосятина, гарниры и все остальное – должны загружать другую.
Ходите по супермаркету «чин чинарем»
Супермаркет стоит обходить объединение внешнему периметру, так, как честь по чести размещена полезная пища – фрукты, пикули, молочные продукты и т. Если вы будете отлынивать центральных полок, то есть большая возможность, что не возьмете чипсы.