Гoлoвнaя бoль являeтся oдним с тaкиx сeбe «спутникoв жизни». Причины пoявлeния этoй бoлeзни мoгут быть рaзличными – oт элементарной перемены погоды впредь до стрессовых ситуаций и переутомления. Однако не всегда хочется извлекать пользу лекарственные препараты, ведь они пагубно влияют на целостность.
В InfoKava.com диетологи рассказали, как избавиться от центральный боли без лекарств.
Важным моментом для профилактики и лечения мигрени является неустойчивый рацион, в котором должны присутствовать продукты с определенным содержанием витаминов:
Витамин B12 и фолиевая кислота
Витаминный дефицит, который сегодня особенно сопровождает людей, приводит к стрессу и невнимательности. Особенно животрепещуще присутствие в рационе витамина B12 и фолиевой кислоты. Эти витамины обеспечат вы отсутствие мигрени на долгое время. Шпинат, спаржа, тыквина, свекла помогут устранить дефицит фолиевой кислоты, а куриные яйца обеспечат достаточной дозой витамина B12.
Витамин B6
В нашем зимнем рационе безгранично много тяжелой пищи. Напряженная работа кишечника тоже провоцирует головные боли, при всем желании угодить моим критикам мы часто об этом и не догадываемся. Включите в прозаический рацион свежие овощи, фасоль и злаковые и так вы сможете послужить подспорьем питание витамином B6.
Витамин D
Совсем недавно люди в белых халатах убедились, что организм тяжело работает без витамина D. Оказалось, фигли дефицит этого витамина приводит к снижению работоспособности и утренним головным болям. Дары моря, яйца и бобовые решат эту проблему.
Железо и блистр
Железо мы сможем найти в фасоли, орехах, мореплавательный капусте, кунжуте и печени. Недостаток этих элементов приводит к снижению давления и мигрени.
Советы изо детства
Вспомните, чему вас учили в детстве: прогулки получи и распишись свежем воздухе, спорт и отдых решат проблему гораздо быстрее и эффективнее, нежели дорогие таблетки и дорогие продукты.