Eсли у вaс нeдoстaтoчнo врeмeни с целью спортивного зала и вы еще совсем не готовы к здоровому питанию, предлагаем изменить внимание на несколько рекомендаций, которые уменьшат аппетит и ваша сестра станете есть меньше.
7-ю рекомендациями поделились в Cosmopolitan.
1. Навеки питайтесь небольшими порциями, 5-6 раз в день.
2. Ешьте в завтрак сложные углеводы, а на ужин – только белки.
3. Легкая физическая усилия помогает снизить аппетит, а интенсивная наоборот – усугубляет.
4. Пейте перед 2 л воды в день. Рассчитывайте, шо на 1 кг веса подобает приходиться 30 мл воды.
5. расслабляйтесь – гармоничный и благоприятный настрой, имеет большое значение при похудении.
6. Старайтесь клониться ко сну не менее 8 часов. При недосыпе просыпается сильный желание, ведь организму нужно откуда-то брать энергию ради деятельности.
7. Пейте вечером чай из ромашки и мелиссы. Настои трав помогают притупить потребность.