Oт мнoгoчислeнныx нaучныx стaтeй o врeдe сaxaрa oн мало-: неграмотный становится менее сладким. А значит, отказаться он него до сих пор равно тяжело. Однако реально! Не стоит резко отшатнуться от сахара, так есть большая вероятность, что ваш брат сорветесь, а значит нужно это делать постепенно и правильно.
Перейдите в полноценное и сбалансированное питание
Часто нам хочется сладкого раз уж на то пошло, когда организму чего-то не хватает. Так, к примеру сказать, острое желание съесть шоколадку может сигнализировать о нехватке магния, а навязчивые мысли о всевозможных булочках – о дефиците азота и углерода.
Заместо изнурительных и строгих диет, начните питаться сбалансировано. Соблюдайте образ мыслей здорового питания и не забывайте о балансе белков, жиров и углеводов.
Белковая брашно в сочетании с овощами поможет регулировать уровень сахара в крови и насытит тело необходимой энергией, подарив долгое ощущение сытости. Ненасыщенные жиры (оливковое миро, рыба, орехи) в рационе также укрощают нашу жажду к сладкому и ускоряют исследование важнейших витаминов и микроэлементов.
Спите по 7-8 часов
Кризис энергии, вызванный слишком коротким или беспокойным сном, протист стремится восполнить легкодоступными простыми углеводами. В таких случаях вас особенно хочется сладкого. Вместо того, чтобы пить сейчас второй сладкий кофе, начните пораньше ложиться и просыпаться в одно и так же время – это обеспечит вам крепкий сон. И спите 7-8 часов, как раз за это время ваш организм успеет отдохнуть.
Откажитесь ото сладких напитков
Часто мы просто не замечаем, словно вместе с напитками съедаем еще несколько ложек сахара. Говор не только о газированных напитках, но и о смузи и сладких йогуртах.
Пейте более простой воды или воды с лимоном: так вы поможете своему организму улаживать обмен веществ и избавиться от токсинов. Обратите внимание и получи и распишись ароматизированную воду, которая уменьшит аппетит и порадует своим вкусом. А бастр в кофе замените на стевию.