Нaкaчaть рeльeфный прeсс если угодно дома, но следует придерживаться простых правил.
Публикация Сosmo собрал пять рекомендаций от инструкторов по фитнесу, которые помогут исполнять пресс идеальным.
1. Косые мышцы пресса лучше подкачают примеры с вращением корпуса.
2. Мышцы пресса надо тренировать никак не менее 2-3 раз в неделю. При этом не делайте хитрость с большим количеством повторений.
3. Наилучшие результаты дают 2-3 подхода в каждом упражнении с весом, отчего позволяет делать по 8-12 повторений.
4. Передышка посредь подходами не должна длиться дольше, чем 60-90 секунд. Ради избежать травм, упражнения выполняют с согнутыми коленями.
5. Унич после упражнений на зону живота нужно не заранее чем через час после тренировки.