Чтoбы имeть xoрoшую и пoдтянутую фигуру мaлo тoлькo прaвильнo питaться. Нужнo систематически заниматься спортом. Самое популярное сегодня – это спортзалы и фитнес. А занимаясь самостоятельно, вы можете часто делать ошибки, неужели вообще проводить неэффективное занятие.
Известная фитнес-инструктор Астрид тренирует таких звезд, как Джессика Альба, Джулианна Хаф, Стейси Киблер. В соцсетях Астрид изо дня в день публикует советы по тренировкам и здоровому образу жизни.
Рекомендации с целью тренировок от фитнес-тренера:
1. Если тренировки изматывают тебя, выполняйте примеры на мышцы живота в начале занятия. Так вы сможете привести в исполнение больше повторов.
Our true selves exist whether we acknowledge them or not, often buried under fears and learned behavior. #beyourself #fearless
Допис, поширений Astrid Swan (@astrid_swan) Вер 6, 2017 о 6:09 PDT
2. Меняйте позиция рук. Таким образом, вы будете прорабатывать мышцы около разным углом, а следовательно, плечи и руки станут более рельефными и сильными.
3. Никак не делайте большие перерывы между подходами. Используйте перерывы ради того, чтобы растянуть мышцы, которые только что были задействованы в упражнении.
The mind is like water. When it’s turbulent, it’s difficult to see. When it’s calm, everything becomes clear. Clear your mind of the word «can’t»
Допис, поширений Astrid Swan (@astrid_swan) Сер 25, 2017 о 5:17 PDT
4. Самые сложные примеры выполняйте сразу после разминки. Если не любите исполнять выпады или приседания, выполняйте их в начале тренировки. Откладывая их сверху потом, вы рискуете не сделать их совсем.
5. Сколько) (на брата раз меняйте тренажеры и упражнения, чтобы лучше обрабатывать мышцы. Разделите тренировку получи две части. Например, сегодня выполняйте упражнения на айда и спину, завтра — на руки и грудь.
Back to business!!! Had the best time in Chicago- missing everyone there so much but LA, let’s do this! Ready to workout!??????
Допис, поширений Astrid Swan (@astrid_swan) Сер 10, 2017 о 6:44 PDT