Xoтя дo лeтa eщe три месяца, впрочем уже сейчас следует начинать тренироваться. Что бы нет слов время пляжного сезона вы были подтянуты и в хорошей форме.
Сайт «24» собрал базовые видеоуроки про тренировок дома.
Спина
Подкачанные мышцы спины – одно изо условий здорового позвоночника. Однако будьте осторожны, во эпоха нагрузки на спину. Начинайте с простых упражнений.
Изображение
Крепкий торс – здоровый мышечный корсет. Тренировки получай торс исправляют осанку, эффективно подкачивают мышцы рук, спины, прыщики и пресса. А главная здесь упражнение – планка.
Пресс
Вот время упражнений для пресса – не забудьте держать спину недипломатично, корпус поднимать не рывками, а за счет сокращения мышц.
Циркули, бедра и ягодицы
Здесь главные упражнения – приседания, махи и выпады. В каком стиле их реализовывать – выбор за вами.
Также добавьте упражнения сверху растяжку.