Слeдить зa здoрoвьeм нужнo в любoм вoзрaстe. Вeдь кругом так много соблазнов – алкоголь, вредная пища, малоподвижный манер жизни, которые могут воровать у вас годы жизни.
Об этом сообщает прославленный диетолог Оксана Скиталинская. По ее словам, драгоценное присест могут воровать такие привычки:
— пищевые соблазны (постоянно сладости, где есть сахар и фруктоза, даже, так называемые «здоровые», идеже есть белая мука и маргарин; все колбасно-сосисочные фабрикаты; все напитки, где есть сахар и глюкозо-фруктозный раствор, все нектары, жареная и копченая пища, алкоголь и тому подобное;
— поведенческие соблазны (вылежать, посмотреть телевизор или 3 серии сериала);
— ментальные соблазны (водиться чужой жизнью – жизнью героев сериалов; погружаться в жизнь ФБ-ленты, забывая собственные ситуация).
С этими соблазнами нужно бороться. Диетолог дает (хоть) немного советов относительно питания и занятий спортом, которые способны продолжить продолжительность вашей жизни:
— ешьте простую пищу, бесспорно – разнообразную зелень. Если не любите – полюбите;
— занимайтесь спортом. Равно как можете: ходите, приседайте, отжимайтесь, делайте упражнения с гантелями, боксуйте, бегайте, прыгайте, делайте планку, танцуйте подина музыку. Движение защищает от старения мышцы, ДНК, апотеций – от сахарного диабета 2 типа, болезней сердца, страдания ото болезней и от преждевременной смерти;
Спорт способен удлинить продолжительность жизни
— спите не меньше 7,5 часов. Сновидение – это жизненная необходимость;
— проверяйте свое здоровье: точный сдавайте «базовые» анализы (общий анализ крови, мочи, убийство на сахар, липидограмму, С-реактивный протеин) и обследования (УЗИ органов вентральный полости, флюорографию, маммографию), делайте прививки.