Пoпуляризaция здoрoвoгo oбрaзa жизни «зaгнaлa» в спoртзaлы тысячи жeнщин, кoтoрыe стрeмятся имeть подтянутое пикнид. Но часто мы допускаем нескольких, на наш точка (зрения, незначительных ошибок, которые пагубно влияют на результат. И в итоге – ваш брат занимаетесь долго и нудно, но так и теряете вес.
Диетврач Беллы Хадид и Адрианы Лимы – Чарльз Пасслер – назвал три главных причины, что так вы не теряете вес во время занятий в спортзале.
Неосторожность 1: у вас нет конкретной цели
Если у вам нет конкретной цели, то тренировки не принесут желаемого результата. Диэтик советует составить дневник тренировок и дневник питания. А кроме того, направить еще и список целей, которых вы добьетесь, если будете честь по чести питаться и заниматься спортом. Но цели должны конкретными. А именно, «мой вес через полгода будет 55 килограммов», либо — либо «через три месяца я надену красное платье размера S».
Описка 2: вы не контролируете питание
Будьте честными и записывайте в дневник питания абсолютно все – выпитую колу, кусок торта (аж если он был маленьким) или бутерброд в 10 вечера. Аминь эти вещи влияют на вашу форму! Даже иначе) будет то вы очень строги к себе и не позволяете никаких вольностей в питании – у вам тоже могут быть проблемы. Например, вы едите не более чем медленные углеводы, белок и полезные жиры, но выходите со своего коридора калорийности.
Рассматривайте правильное харчи и занятия спортом, как два отдельных шага в достижении одной цели. Они играют до мозга костей разные, но равнозначно важные роли в изменении вашего образа жизни, – объясняет диетврач.
Ошибка 3: вы не пьете достаточно воды
Для того того, чтобы ваш организм работал без сбоев, а результаты тренировок и здоровой диеты приносили чуть удовольствие, следите за уровнем гидратации. Принятая норма – сие 1,5-2 литра воды в день. Но этот объем может находиться изменен в зависимости от потребностей вашего организма.