Дeфицит снa нe тoлькo мeшaeт мoзгу в ажуре работать, но и вредит вашему организму в целом.
Но очень часто хорошее самочувствие зависит не столько ото количества сна, как от его качества. Чтобы высыпаться и полноценно почивать (на лаврах) за ночь следует придерживаться этих несложных правил.
Минус алкоголя
Кроме того, что после употребления алкоголя видение будет тревожным и поверхностным, организм также не сможет заведенным порядком расслабиться из-за переполненного мочевого пузыря и обезвоживания.
Не в такой мере гаджетов
Врачи не советуют злоупотреблять гаджетами, в случае если вы хотите хорошо спать. Яркий свет монитора раздражает тел и заставляет мозг настраиваться на работу. К тому же, лишняя оповещение перед сном опять же не даст нормально вздохнуть.
Не принимать ванну
Нонсенс, но горячая кювета наоборот способствует лучшему сну. Однако здесь один большой пункт – принимать горячий душ или ванну следует безлюдный (=малолюдный) менее, чем за час до сна. Сразу прежде укладкой этого делать не стоит, потому что ваш брат просто не сможете нормально заснуть.
Читайте как и: Как заснуть за минуту ТОП-6 действенных лайфхаков
Слабее пищи
Переедание перед сном не только вредит вашей фигуре, да и сну. Диетологи и специалисты по здоровому сну сошлись возьми одном: есть надо за 2-3 часа до сна и банкет должен быть легким.