Сбaлaнсирoвaннoe и прaвильнoe питaниe – этo нe крaткoврeмeннaя режим, а принцип питания, которого нужно придерживаться всегда. И это ни в малейшей степени не означает, что вы должны забыть о вкусной еде насовсем.
Чемпионка Украины по фитнесу Ирина Лучишин раскрыла сколько-нибудь секретов своего питания и поделилась своим ежедневным рационом, какими судьбами позволяет ей поддерживать идеальную форму.
По ее словам, на певом месте, что нужно сделать при переходе на здоровое иждивение — это убрать гастрономический мусор из рациона. То трескать (за (в) обе щеки), кондитерские изделия, конфеты, копчености, сладкие и газированные напитки, съестное с ГМО.
Ежедневное питание чемпионки по фитнесу
Диетологи утверждают, какими судьбами для того, чтобы привыкнуть к правильному питанию, вам понадобится 30-40 дней. Исключайте изо рациона вредные продуктами постепенно, чтобы не создавать организму напряжение.
Чемпионка по фитнесу питается 5-6 раз в воскресенье. Привычка питаться часто и небольшими порциями прекрасно разгоняет обмен веществ.
Завтрак чемпионки по фитнесу:
— 2 яйца; — цельнозерновой хлебец; — овощной салат и обязательно 1/2 авокадо.
Взгляды правильного питания
Обед и ужин чемпионки по фитнесу:
— всенепременно порция каши; — на выбор белковая пища: рыбища или мясо.
Также в дневном рационе Ирины Лучишин лопать 2-3 перекуса. Это может быть не жирный сыр, плоды или ягоды, возможно порция салата.