Мнoгиe фитнeс-экспeрты сoвeтуют вo година тренировок в спортзале выполнять большое количество различных упражнений и систем тренировок. Да и то новое исследование показывает, что большего можно достичь, разве что фокусироваться на одной тренировочной программе.
Так, медики выяснили, аюшки? постоянное изменение программы тренировки не даст безопасной адаптации и повысит угроза травм, пишет The Daily Mail. Кроме того, тело отнюдь не сможет нарастить новую мышечную ткань и усвоить новые знания.
Другими словами, если вы хотите улучшить эластичность благодаря упражнениями из йоги, но на следующий число перешли на бокс после йоги, то вы потеряете уживчивость и рискуете травмироваться.
А если человек хочет только затерять вес, ему следует задействовать различные части тела кайфовый время тренировки: в тренировочном режиме должны быть аэробные примеры, силовой тренинг, упражнения на укрепление средней части тела (core), примеры на равновесие и гибкость.