Утрeнниe привычки зaдaют тoнус всeму oргaнизму, имeннo oт них зависит, закругляйтесь ли ваш день продуктивным. К тому же, такие привычки могут преподнести не только заряд энергии и хорошее настроение, но и могут поддерживать похудению.
Больше света!
Ученые утверждают, что-нибудь 20-30 минут яркого света утром способны наладить обмен веществ и многие другие процессы. Поэтому после того, как встанете с постели — откройте шторы и улыбнитесь! К тому но, большое количество света поможет вам утром быстрее зенки) и настроиться на нужный лад.
Утренняя зарядка
Аж обычная зарядка перед завтраком положительно повлияет на движение похудения. Исследователи утверждают, что пользы от утренней зарядки значительнее, чем от бега вечером.
Делайте зарядку каждое утро
В согласии исследованию, те люди, которые делают зарядку перед завтраком, сжигают пре жира, чем те, кто пропускает зарядку и выбирает даже если менее калорийный завтрак.
Тосты вверх ногами
Сие довольно странная привычка, но не менее полезна. Ученые советуют унич тосты или бутерброды наоборот, чтобы масло или варенье были внизу. Так вы быстрее почувствуете ощущение сытости. За крайней мере, именно так утверждают специалисты в области питания.
Белковый завтрак
Ученые утверждают, что количество протеинов бери завтрак влияет на весь процесс похудения. Если поутру съесть плотный протеиновый завтрак с яйцами и, например, куском ветчины в обмен. Ant. наряду с молочных продуктов и зерновых, на обед потом захочется трескать (за (в) обе щеки) куда меньше обычного.
Медитируйте
Несколько минут спокойной концентрации в дыхании способны успокоить вас и насытить энергией на в полном составе день. Именно медитация позволяет сфокусироваться на конкретных вещах, скажем так, на завтраке. После медитации вам вряд ли захочется в чем дело?-то вредного.