Рaбoтa в oфиснoм рeжимe, кaк прaвилo, нeгaтивнo скaзывaeтся нa вашем рационе – вас часто питаетесь фаст-фудом, сладостями и пропускаете приеме пищи. А сие в свою очередь приводит к лишним килограммам.
Для того, с тем чтоб быть в отличной форме – не нужно питаться только одними салатами и -побывать) постоянно голодным. К тому же, чувство голода точно маловыгодный поможет вам сконцентрироваться на работе.
Правило суп в питании в офисе: не держите еду на видном месте. Храните пир в холодильнике, а перекусы – не в видном месте, например, в ящике рукой подать. Ведь только один вид пищи будет пробуждать горячее поесть, даже если вы не голодны.
Постановление второе – всегда держите возле себя стакан или бутылку с безыскусственный водой. Вы и не заметите, как выпьете суточную норму воды.
Шест третье – носите еду из дома. Это убережет вам от спонтанных походов за вредным фаст-фудом. Разделите наш обед так, чтобы вы ели два раза в куртаг, а также устраивали себе один перекус.
Всегда носите обеденный перерыв на работу
Рацион человека, работа которого маловыгодный предусматривает интенсивных физических нагрузок, должен состоять из самых разнообразных продуктов, наиболее растительного (а не животного) происхождения, а также кисломолочных продуктов с низким процентом жирности. Сие могут быть сырые фрукты и овощи, нежирный сыр, отварное верблюжатина и рыба, бобовые и рис.
Кроме того, диетологи рекомендуют во всех отношениях очень занятым людям, пить зеленый чай. Зеленый файф-о-клок по праву называют незаменимым спутником офисных работников, как-никак он не только является неисчерпаемым источником бодрости и энергии, однако и в своем составе не содержит абсолютно никаких калорий.